适合男性练的瑜伽动作有哪些

残荷红花

分享人:残荷红花

2015-12-13 | 阅读:

   很多人都认为只有女性才能练瑜伽,其实则不然,男性也是可以练习瑜伽的。那么,男性如何练习瑜伽呢?下面为大家介绍适合男性练的瑜伽有哪些。

适合男性练的瑜伽动作有哪些

  1、侧角伸展

  主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

适合男性练的瑜伽动作有哪些

  2、风吹树式变体

  主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

  3、蝎子式

  主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

适合男性练的瑜伽动作有哪些

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