熬夜试试生菜鱼片粥清热催眠

Nayardi

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2015-12-25 | 阅读:

  好多人都知道早睡早起身体好,为了健康每天最迟11点之前睡觉。然而由于当代社会生活节奏快,加上各种通讯工具和社交软件的发财,12点后睡觉对于好多人来讲已是家常便饭。持久熬夜不光对身体不好,而且还会缺乏能量,冠华居小编建议不妨试试生菜鱼片粥。食疗养生

熬夜试试生菜鱼片粥清热催眠

  生菜鱼片粥的功效

  鱼肉营养丰富且易被人体消化吸收,具有健脑益智、降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓形成、缓解衰老等功能。做成粥以后更容易被消化吸收,不会对肠胃造成任何负担。

  而加入生菜,不光可以增补维生素和膳食纤维,而且还能加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,还能起到清热提神、镇痛催眠的作用。

  生菜鱼片粥的做法

  1.鱼肉洗净切成薄片,可横刀把鱼刺切断。

  2.生菜洗净切小段;芹菜洗净去叶后切末;生姜切细姜丝。

  3.洗净大米后放入开水中煮沸,转小火熬煮大半小时成粥底。

  4.加入鱼片和姜丝大火煮开3分钟,至鱼肉转熟即可放入生菜和芹菜再稍煮1分钟。

  5.加入食盐、胡椒粉、香油等调味即可食用。食疗养生

 

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