吃什么水果减肥最快 吃什么蔬果减肥最快

梅兰君子

分享人:梅兰君子

2017-02-08 | 阅读:手机版

   
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吃什么蔬果减肥最快

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冠华居阅读配图

  瓜果类

  1.冬瓜:冬瓜性微寒,味甘,具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之功效。

  2.黄瓜:黄瓜性凉,味甘,入脾、胃、大肠经,容易产生饱腹感,且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪,所以是较好的减肥蔬菜之一。

  3.南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦:这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点,对糖尿病、水肿、身重颇具疗效。

  4.辣椒:辣椒性热,味辛,入心、脾二经,以辣椒为主要成分的调味料能促进脂肪分解,加快新陈代谢,除湿排水,防治脂肪在体内堆积,被奉为减肥上品。

  5.西红柿:性微寒,味甘、酸,入肺、胃、脾经,其维生素C的含量与辣椒一样,居蔬菜、水果之首。减肥方法

  茎叶类

  1.白菜:白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。

  2.芹菜:芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

  3.菠菜:菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富。其所含热量仅次于白菜,用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。

  4.韭菜:韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低,不利于脂肪形成,也是理想的减肥蔬菜。

  5.生菜:生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

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  • 减肥方法

  根茎类

  1.白萝卜:白萝卜味辛、甘,入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜之一。

  2.胡萝卜:胡萝卜性平,味甘,入肺、脾二经,其防治肥胖症的作用与白萝卜类同。

  3.莴苣:莴苣属于粗纤维类蔬菜,其性凉,味甘、苦,入胃、小肠二经,且含热量很低,有利于减肥。

  4.竹笋:竹笋性寒,味甘,入肺、胃二经,脾胃虚寒者不宜食用。

  5.大蒜头:大蒜是辛温之品,入脾、胃二经,大蒜过食会使胃液减少,且能引起目昏、口臭等症,痔疮患者不宜食用。

  6.洋葱头:洋葱头也是辛温之品,入脾、胃二经,可用于防治肥胖症、高血压、糖尿病等。减肥方法

  其他类

  1.豆芽:性寒,味甘,具有利肺气、清胃热、降血压、美肌肤的功能,且不利于脂肪形成,有利于减肥。

  2.黑木耳:性平,味甘,入肺、肝、胃、大肠诸经,具有降压、减肥、防止动脉硬化、抗癌等多种功效。

  3.蘑菇:性凉,味甘,入肺、脾、胃经,具有降血糖、软化血管的功效。

  4.香菇:性平,味甘,入胃经,经常煮食能有效预防高脂血症。

  5.紫菜:性寒,味甘、咸,入肺、肾二经。

  6.海带:性寒,味咸,入肺、胃、肾、经,有化痰降压、软化血管、去脂减肥的作用,可以用于肥胖症、高血压、冠心病的防治。

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  • 减肥方法

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