压力大睡不着吃什么 压力大睡不着怎么办

血色妖姬

分享人:血色妖姬

2017-02-16 | 阅读:手机版

   
打开微信“扫一扫”,网页打开后点击屏幕右上角分享按钮

 压力大睡不着怎么

压力大睡不着怎么办

冠华居阅读配图

  1、睡前阅读十分钟,平静下心情。已经失眠就听点轻音乐。学会分散注意力,才能获得好睡眠。

  2、缺乏安全感的可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类,不过要注意姿势,不要让抱枕押着胸口,容易噩梦连连。

  3、做点能够流汗的运动,刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质。运动不仅能促进睡眠,还能帮助你缓解精神压力。

  4、睡前温水泡脚,有利于促进下肢血液循环,或洗热水澡。特别是脚冷睡不着的女生,泡脚或者放暖脚袋能让你睡得更好。

  5、睡前有喝水习惯的,把水换掉,喝点百合枣仁茶。百合枣仁茶能帮助你放松紧张的大脑,能平复你的心神,让你更快入眠。保健知识

  6、睡前与手机断绝关系,关闭所有对外联系的方式。事情永远处理不完,但是到了睡觉的时间就该好好休息。只有保持好的精神状态,才能更好的处理事情。

  导致失眠的最主要原因,就是心理因素在作怪,压力大精神高度紧张会让大脑处于兴奋状态,此时强迫自己入眠效果难免差点。不妨借助点外力,让自己更快入眠,以上介绍的方法都能起到作用,可以试试看。

标签:压力大睡不着吃什么 压力大失眠怎么办 精神压力大失眠怎么办 入眠 大脑 提示:按 ← → 方向键也可以换文章哦

前一篇:春季养生应注重这八“养” 后一篇:春季养生之道 让疾病远离你