经期如何减肥 经期要如何减肥

长生门

分享人:长生门

2017-02-21 | 阅读:手机版

   
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 经期要如何减肥

经期要如何减肥

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  一、少吃高热量、高脂肪的食物

  尽量少吃高热量、高脂肪的食物,像蛋糕、甜点也要少吃。想要享有拥有苗条的身材,不二法门还是控制饮食和持续运动。

  二、多吃利水性佳的食物

  多摄取能够排除体内多余水分的食物,可以提高人体新陈代谢的速率,加速体重下降,同时热量不高。比如蒟蒻,是打造窈窕曲线的好帮手,进食后人很有饱感,也能降低摄入的热量,达到减肥。像凤梨所含的柠檬酸成分,能刺激胃液分泌,帮助吸收与消化。而苹果含丰富铁质,具有补血的作用,同时能促进肠胃蠕动,帮助排便。

  三、多吃温和的食物

  在经期通过吃水果来减少摄入,这种减肥方法并不主张。经期应少吃生冷的东西,不少女生都有这样的体会:经期不小心淋雨、感冒了,月经会来得很不顺畅,并可能伴有痛经等问题。因此不论是否减肥,经期都要避免吃生冷的食物,最好吃一些温和的食物。减肥方法

  四、避免“汤、糖、躺、烫”

  开胃的汤不要猛喝;少吃甜食;不要总是躺着;烫的东西少吃,包括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品。在保证营养不缺乏的情况下,多吃些膳食纤维。

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