健身房的健身器材 健身房常见的健身器材有哪些

薰衣草味道

分享人:薰衣草味道

2017-08-04 | 阅读:手机版

   
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   健身现在是越来越受到喜欢的一种潮流,去健身房锻炼的人络绎不绝,但是,对于初次接触健身的人来说,对于那里的器材可以说是一点都不了解,那么,健身房的健身器材有哪些是比较常见的,要怎么用呢?

  健身房常见器材

  划船器

健身房常见的健身器材有哪些

  关键是用来增强手臂力量、背阔肌还有动作协调能力。

  AMT体适能运动机

  和其他的健身方式不一样,用户能在不同的运动模式还有完全零冲击体验下,就好比是登楼梯、步行、慢跑还有长跑间自由转换。您能通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来起到针对特定肌肉群训练的目的。

  椭圆运转机

  平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组,让锻炼的多样性还有有效性增加。零阻力的锻炼能让肌肉劳损的发生几率降低。

  健美车

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  锻炼的时候,如骑自行车那般,关键是用来增强腿部力量,让心血管功能增强

  健步车

  关键用来锻炼腿、腰、腹部肌肉还有心肺功能。

  跑步机

  关键用来锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉还有心肺功能。

  美腰机

  能放松按摩腰部、背部。

  综合型多功能器

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  通常都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,关键是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,关键是用来锻炼腰肌群,让腰腹部多余脂肪减少。

  开降架

  用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米,左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始,每隔5厘米左右钻一个圆孔,以便于调节高度。在健身房器械中,升降机可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

  俯卧撑架

  用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习,加大了练习难度,提高了训练效果。使用健身房健身器材中的俯卧撑架练习,对发达胸大肌群效果显著。

  练习镜

  练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习,便于自我观察动作,纠正错误姿势。

  保护带

  健身房健身器材中,保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习,提高训练强度,防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

  深蹲架

  有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成,形状象四条腿的高凳。高度一般为1米,其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放稳杠铃。架面一般长440厘米,宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成,铁座为圆形,直径35厘米,整个深蹲架高度为1.6米,中间可钻几个调节高度的圆孔,一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

  卧推架

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  健身房健身器材中,卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的,坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

  卷力器

  卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器——用棍制成,直径约为0035米,长达 0.3~0.4米,中间打一孔,穿入绳子,绳长1米,绳子的一端结扎在木棍上,另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,只是把横棍放在两个支架上进行练习,用起来方便,器械固定性强,随时可以用。

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