薰衣草味道

薰衣草味道

健身房常见的健身器材有哪些

健身现在是越来越受到喜欢的一种潮流,去健身房锻炼的人络绎不绝,但是,对于初次接触健身的人来说,对于那里的器材可以说是一点都不了解,那么,健身房的健身器材有哪些是比较常见的,要怎么用呢?健身房常见[详细]

2017-08-04
夜狂乱

夜狂乱

减肥期间要避免哪些食物吃了容易发胖

减肥期间最重要的就要调整好饮食规律,如果过度的暴饮暴食的话只会让减肥变成增肥,那么,减肥期间吃什么不会胖呢?一起来看看5种好吃还不会发胖的食物吧。减肥时期不能吃什么第一类:高热量、密度的食物经过油烹[详细]

2017-08-04
婉婉曲浆

婉婉曲浆

健身减脂三餐一周食谱表

减肥是只要你肯管住嘴迈开腿坚持下去就能减肥成功的,一般对自己要求的人都会给自己制定一周减肥食谱安排表,一起来看看健身减脂食谱一周安排表吧。健身减脂三餐食谱表星期一减肥食谱早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一[详细]

2017-08-04
桃花源记

桃花源记

每天都可以练的腹部减肥最佳方法

因为久坐不动等原因,导致腹部脂肪堆积,尤其是成天坐着的办公族,所以很多人都想方设法的想要把腹部赘肉瘦下去,但是就是很难坚持,那么,对于腹部减肥,有什么方法可以每天练习呢?晚餐少吃晚饭进食过多,不[详细]

2017-08-04
莫迪卡

莫迪卡

引体向上锻炼哪些肌肉怎么练

对于热爱运动的人来说,会觉得做俯卧撑是很轻松的一件事情,但是引体向上可能就有点难度了,简直是没有对比就没有伤害,那么,引体向上要怎么练呢?引体向上可以锻炼哪些肌肉?引体向上怎么练引体向上是发展上[详细]

2017-08-04
雨漫天

雨漫天

造成运动损伤的原因及处理方法

经常在户外运动时候会发现意外的运动损伤现象,很多人对运动损伤的情况并不是很清楚,那么,运动损伤产生的原因有哪些呢?一起来看看造成运动损伤的原因与处理方法吧。常见运动损伤的原因及处理方法一、 肌肉痉挛肌[详细]

2017-08-04
残荷红花

残荷红花

蹲马步的标准姿势及好处

蹲马步有很好的锻炼腿部肌肉的效果,以及锻炼自身的耐力以及自制力,刚开始可能很难做到标准的动作,坚持的时间也不会太长,那么,一起来看看蹲马步的标准姿势及好处吧。蹲马步的正确姿势两腿平行开立,两脚间[详细]

2017-08-02
薰衣草味道

薰衣草味道

俯卧撑锻炼哪里的肌肉

俯卧撑可以说是最简单最方便的健身动作,除了身体和手臂,简单的俯卧撑不需要任何设备,你能在任何地方做俯卧撑,那么,俯卧撑锻炼哪里的肌肉呢?1、标准俯卧撑:主要锻炼胸大肌。两臂俯撑,两手与肩同宽(略[详细]

2017-08-02
雨漫天

雨漫天

金鸡独立的正确姿势图解

金鸡独立是指的人用一条腿站立的一种姿势,是一种很好的练习平衡的方式,也是一个很好的养生运动,经常练习,可以改善我们的身体状况,那么,一起来看看金鸡独立的正确姿势图解吧。金鸡独立的标准姿势介绍:方[详细]

2017-08-02
夜狂乱

夜狂乱

引体向上怎么练最有效

引体向上在日常生活中,普通人可能练的比较少,原因之一可能就是因为拉不起,比起卧推之类的,可能还可以做几组,引体可能做几个就算很不错了,那么,引体向上怎么练最有效呢?方法1:提升引体向上的力量1 [详细]

2017-08-02
燕熙

燕熙

早上跑步好吗,早上跑步的最佳时间

很多人都习惯晨练,而跑步不仅适合晨练,也是锻炼全身的最简单的方法,那么,早上跑步好吗,早上跑步的最佳时间又是什么时候呢?早上跑步的好处有哪些呢1、晨跑可以减肥一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也[详细]

2017-08-02
残荷红花

残荷红花

人鱼线怎么练最快图解

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为 "腹内外斜肌 ",指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,下面是小编整理的人鱼线怎么练最快图解,供大家参考!怎么练出人鱼线仰卧膝盖收腿1、练习者仰卧在瑜伽垫上,双[详细]

2017-07-31
婉婉曲浆

婉婉曲浆

漂流穿什么衣服鞋子合适

夏天来了,在炎炎的夏日,很适合去玩一些水上项目,漂流也是一个不错的选择,漂流是一个很刺激的运动,那么,在漂流的时候,我们应该穿什么衣服合适呢?漂流穿什么衣服鞋子合适1、可以穿拖鞋漂流的时候可以穿[详细]

2017-07-31
枯灯石佛

枯灯石佛

哑铃练背部肌肉动作图解

无论男女,一个好看的背部都是身材的重要加分项。男士宽阔厚实的背部,能带给女生安全感,女生也能够身姿优美,那么,一起来看看哑铃练背部肌肉动作图解吧。建议重量:背阔肌是超有力的肌群,所以哑铃选择最好[详细]

2017-07-28
无礼萌主

无礼萌主

如何使用哑铃锻炼腹肌的方法图解

相信很多朋友健身应该都想要一个漂亮的腹肌,那么,有什么方法呢?需要利用什么器材来练腹肌吗?一起来看看如何使用哑铃锻炼腹肌的方法图解。站姿单臂哑铃侧弯曲肌肉有针对性,这个练习是锻炼腹斜肌理想的动作[详细]

2017-07-28
枕梦阁主

枕梦阁主

教你健身完如何进行肌肉放松

很多人都知道在锻炼前需要做一些热身运动,但总是会忽视锻炼后的肌肉放松,当人们进行运动量较大的运动后,常常会出现肌肉酸痛,那么,教你健身完如何进行肌肉放松。静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到[详细]

2017-07-28
莫迪卡

莫迪卡

夏天如何减肥最快最有效果

夏日炎炎,但是为了自己的健康,也为了绽放自己的青春,减肥更显得刻不容缓?那么怎样减肥最快最有效呢?减肥最重要的是选择对适合自己的方法: 运动减肥对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运[详细]

2017-07-28
血色妖姬

血色妖姬

热身动作有哪些

在运动之前做做热身动作是很重要的,这样才能更好的保护我们的身体,不会出现抽筋或是受伤。但热身的动作都有哪些呢?一起来学习热身的动作。热身运动的作用是什么?1热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。[详细]

2017-07-25
雨漫天

雨漫天

拉筋有什么好处怎么拉筋

平时没事的时候可以拉拉筋,这样对我们的身体好处,也会让我们的身体更加的柔软。但要如何拉筋好,拉筋的方法有哪些呢?那么,拉筋有什么好处怎么拉筋?经常拉筋还能给身体带来6个好处:1、 防腰腿痛拉筋使[详细]

2017-07-25
关东一刀

关东一刀

怎么样拉筋最有效的方法

最近注重养生的人越来的多,所以很多人就会选择拉筋的方法,拉拉筋对我们的身体也有很多的好处,但要如何拉筋才有效就是很多人想要知道的。那么,怎么样拉筋最有效的方法有哪些?正确的拉筋方法应该是这样的卧[详细]

2017-07-25

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